ホメオスタシス−3

冷え

冷えと睡眠不足の解消

今年異常なほど夜が暑苦しかったのがウソのように、最近エライ寒くて寝付けません。
私、正真正銘の男で暑がりなのですが、数年前から足の冷えを感じるようになりました。
全く気にしていなかったのですが、本当に体調を崩したこともあって2年前から恥ずかしながら冬場は冷え対策をしています。
今年はもう、急に寒くて早めに温め始めてます
やはり冷えると体調崩すんですかね。

レイコップ公式オンラインストア

とても寒い今日、半袖短パンで出勤している男性を見て衝撃を受けました!
もう、歳だけじゃなくて、中身も違うのでしょうか。

冷えは睡眠を妨害する

深部体温

深部体温は体の中心部分の温度を指しています。
体温は体の中では自動調整されていますからホメオスタシスの一つです。
朝起きた後は徐々に体温が上がり下がってくるのと合わせて眠くなる仕組みになっています。
ですから良い睡眠のためには寝る時間に合わせて深部体温を下げたほうが良いです。
手足が「冷え」るとは手足の血の巡りが悪い状態なので、熱が放散されず深部体温が下がりにくくなっています。

蛇足ですがトイレに行くと排尿と共に熱が放散されるので体が震えます。
あれ、止めようと思っても止まらないんですよね。
小学生の頃よくやっていましたが、もともと止める必要ありません。

自律神経

やはり、ホメオスタシスの関連で自律神経が出てきます。
血管の収縮拡張にはそれぞれ交感神経副交感神経が機能することでバランスを取っています。
血液の流れが悪いと、温度が上がらないこととも関係してきます。
そんなこんなで、市販の漢方薬も飲んだことがあります。
本当に体調悪い時に鍼灸院に通ったりお灸もしました。

★2個購入でプレゼントが★ 首筋バキューマー(4個入り)磁気付きカッピング【送料無料】★首こり 安全 火を使わないタイプ 煙の出ない お灸 吸い玉 指圧 吸引 疲れ 冷え だるさ 首コリ 肩こり 解消 対策 グッズ オリンピック シリコン マッサージ器

価格:1,580円
(2018/9/21 18:21時点)
感想(38件)


生まれて初めてこの手のものに手を出してみましたが、効果ありました。
でも定期的に通うのは、結構な費用かもしれません。

女性

女性は夏でもオフイスでブランケットかけている人いますよね。

冬のツラさが少しだけ分かる気がします。

女性ホルモンの問題も関わるので、男性よりも冷えに関係するホルモンが多くて大変なんですよね。

食事

体を温める食べ物が推奨されています。
やはり漢方的な発想なんでしょう。
冬が旬で寒い土地で育つ食べ物や発酵食品が良いです。
カボチャ/ジャガイモ/サトイモ/納豆/キムチ など

私はショウガ!これを愛用しています。

黒糖が入っている方が好みなので、そうしてます。

紅茶にぴったりの…国産しょうが入り 黒糖しょうがぱうだー 180g~当店の紅茶と合わせてのご注文をお願いします~

価格:540円
(2018/9/21 18:23時点)
感想(16件)

なんかただのオジサンみたいですが、もっと前から食事のことに気を使っていれば体調崩さなかったのかも、と少し後悔もあります。
しかし、まあ昔のこと考えてもしょうがないので早めに対策取ってます。

枕と布団

結局、これが一番大切かも!
「冷え」とか言うと、「冷え」の治療、と自動思考が発生しますが、意外とシンプルに枕と布団があってなかったりします。

私、毎年悩んでいます。
最近、毎年少しずつ自分にフィットする枕と布団が変わっている気がします。
その時の肩こりとか、筋肉の具合によるのでしょうか?
最近、枕は使わないで寝るか、バスタオルを折った程度の固めの枕を使ってます。

高級枕を試してみたいですが、その時良くても2−3日使うと変わる事もあるので、いいメーカーに行く必要ありますよね。

布団というか、マットレスももっとそうです。

【正規品】トゥルースリーパー セブンスピロー シングルサイズ※日付指定不可ショップジャパン 低反発 まくら 寝具 60日間返品保証

価格:15,984円
(2018/9/21 18:25時点)
感想(149件)

最近、商品も色々、安売りも色々なので、タイミングもあります。
変えたらコロッと寝れた時もありますし。

ゴチャゴチャ考えつつも物をシンプルに変えると気分も少し変わる

からいい方法です。

レイコップ公式オンラインストア



睡眠不足

そもそも、睡眠不足が冷えの元らしいのです。
その人によって、どっちがニワトリか卵か分かりませんから、両方とも少しづつ取り組んだ方がいいです。
やっぱり少しずつ「色々」手を出してみるのが気楽で、どれか当たります。

続く・・・

home

 

 

コメント