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案外安くてうまい特定機能食品

特定機能食品、栄養機能食品、機能性表示食品には違いがあります。通称「トクホ」と呼ばれている特定機能食品の方が、国の審査を必要としており、しかも人間で実験をして化学的に根拠が提示された最終製品となっているので、条件が一番厳しいです。意外と普通のジュースにも表示されています。
掃除機

掃除もやり方次第

季節にかかわらず、掃除は毎日するものですが、なかなか毎日はできません。 子育てしているから、掃除はしない、と言うわけにもいきません。 毎日しても「大掃除」という日もあり、掃除ばかりしている、気もします。
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自分の子どもと他人の子ども-1

「私、子ども好きじゃない」という場合、大抵は他人の子どもについて話していると思います。 嫌いな理由は「うるさい」「言うこと聞かない」「お世話できない」などでしょうか?
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ホメオスタシスー2

自律神経はホルモン同様、自分の意思ではコントロールできない機能です。 例えば、心臓の脈の数、血圧を自分の意思で変えられますか? 腸の動きを自分の意思で活発にすることが出来ますか? 食欲を自分の意思で調節できますか? 基本的にはできません。 ただ本当は、訓練したり環境を整えることである程度は可能です。
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ストレスの種類

精神的ストレスと身体的ストレス ストレスは大きく2種類に分けることができます。疲労・痛み・不眠などの身体症状と、negativeな思考や気分によって生じる不安・焦り・イライラなどの精神症状の2つです。どちらもある程度は皆が抱えている「スト...
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コーピングの準備

目的 普段から、自分のストレス要因、思考のくせ=自動思考、結果として起こるストレス反応をまず把握することから始まります。 「把握する」ことが一番難しいですから、最初が一番大変です。まず最も大切なことは普段の生活リズムを「把握する」ことで...
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ストレス反応の流れ

ストレスマネージメント 回避を否定する内容を繰り返してきましたが、回避は一次的に必要な場合が当然あります。 何故なら、ストレスを感じる出来事や刺激が起きた時には、心も体も「ストレス反応」を起こします。ストレスのない状況を作り出すことは出...
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葉っぱのエクササイズ

参考記事はこちら 思考を眺める ACTトレーニングの1つに「葉っぱのエクササイズ」があります。この手法はどのような気分や感情の時にも、1人で実施可能です。自分の頭に浮かんでいる「思考」をもみ消すのではなく、ただ「眺める」ことで、考え...
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脳のエクササイズ

ACT:アクセプタンス & コミットメントセラピー ダメだと分かっていても抜け出せないのが考えのクセです。 この思考回路をすぐに変えることは出来ません。 大事なことはこの思考回路は「ただ自分が考えているだけ」と理解できることで...
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心の強さ

自動思考の多様さ 結論から言ってしまえば「あいつは強い」「あいつには勝てない」「あいつは弱い」というのはその人の自動思考です。ただ、その人が思っているだけです。他の人は「あいつは無頓着なだけだ」と思っているかもしれません。 「そんな...
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