健康自分

 

はじめまして。このサイトでは皆さんがいつでもどこでも自分の心と体のことを気軽に見つめ直せるよう、ストーリーを通して体を科学します。

一生懸命、人に教えようとしたり、人を説き伏せようとしたりしていませんか?

他人を律するより、自分を理詰めで説き伏せる方が、案外楽だったりします。

 

社会人になったばかりと3年後、5年後、10年後では心も体も大きく変化しています。もう大人になったら変わらない、なんてことは ありません。

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日記・雑談ランキング

ストーリー:新しい環境への適応

 

初対面

初対面が得意な人、苦手な人いると思いますが、得意な人を羨ましいと思いますか?得意な事は良い事ですが、メンタルヘルスにおいては得意であることもデメリットになることがあります。

嫌な気分の処理方法

自分にとって不都合なことが起きた時、人は嫌な気分になります。特に「いい人」は、人に不快な思いをさせまいとして、自分の意見や気持ちを押し殺してしまう面があります。

面倒なかけ引き

嫌な人のコミュニケーションは面倒なものです。しかし、面倒にしているのは自分の行動に原因があるかもしれません。

仕事の意味

仕事が自分の趣味だ、と言える人は多くないのではないでしょうか?例えそうだとしても、仕事が道具になってしまていませんか?

ストーリー:馴れ合い

自分の役割

うまく人と溶け込むということは、役割が形成されたとも取れます。


自問自答日記ランキング

自分の子どもと他人の子ども-1

仕事に慣れてくると、自宅を顧みる余裕が出てきます。子どもは好きですか?

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自分の子どもと他人の子ども-2

子どもと遊びにいきましょう



トリバゴ

自分の子どもと他人の子ども-3

子どもが食べ物を欲しがるとき、あげると喜びますが、時には叱ってしまうことがあります。


食生活・食育ランキング

自分の子どもと他人の子ども-4

赤ちゃんはどのように睡眠パターンをとっているのでしょう?

子どもと登山

趣味は多い方が良いです。登山を趣味にできるかなあ?

都会と田舎

仕事や旅行で都会と田舎を行き来するのは楽しいですか?引っ越しだと大変です。

0歳の子育て

0歳赤ちゃんとの生活、覚えていますか?意外と格闘していたことは、記憶にないかもしれません。

健康と医療ランキング

とりあえず飲むか

仕事も色々片付いて、とりあえずのお酒はいかがですか?

違法駐車

契約駐車場に他の車が駐車されていると妙にイライラするものです。

朝のやり取り

忙しい時ほど、色々気になってイライラしてしまいます。

朝忙しいからこそ朝活

先回りして朝から活動してみる、のもひとつです。

理想の水、高級な水、美味しい水

毎日しっかり水を飲んでいると、水の味の違いに気づいた、と思います。

子供の寝相はなぜ悪い?

子供は寝ても覚めても動いていて良いのでしょうか?

電車の中で携帯電話は違法?

何気ないことでも、気にし始めるとキリがありません。

子供は寝ないのか寝相なのか?

疲れていると、寝るのも一苦労と感じているかもしれません。

子供との遊び方

遊び方がいろいろあっても良いはずです。

軟水の補給

水は意識して飲まないと忘れてしまいます。

ガードレール

ガードレールなど小さな自損事故の場合は、あまり慌てて修理しなくてもいいかもしれません。

こころのメカニズム

多幸感の危険性

気分が良い時に、人は自分は調子が良いと感じるものです。気分がよくなり過ぎて、ハメを外すことは周囲の信頼を失いかねません。

気分障害

気分が変わると気分障害。もしそうなら、人は皆病気ではないか、と思いますが、実際には生活に支障が出ていなければいい訳です。

 考えを伝えない自己表現

日本人は喋り過ぎをあまり好みません。「忖度する」「意を酌む」のが日本文化です。


メンタルヘルスランキング

 思考は行動を変える

「考え」とは何を指しているのしょうか?

 気分を変える

人はよく「気分転換に」出かけます。では、もし出かけることができない場合、気分はどうなるのでしょうか?

A

B

C

心の強さ

「心が強い」と決めるのは誰でしょうか?

ストレス反応の流れ

「強い人」はストレスと無縁なのでしょうか?そうではありません。


ストレスランキング

ストレスの種類

最近、肩が凝ったり、腰が痛かったりしませんか?それもストレスが原因かもしれません。

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反すうーずっと考え込んでしまうー

「反すう」は厄介です。克服した!とおもったのに、また新しいストレス要因をきっかけ突然フッと湧いてきました。


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脳のエクササイズ

実際にどうしたら自分を変えることが出来るのでしょうか?

葉っぱのエクササイズ

嫌な気分や考えを簡単に断ち切るハサミのような道具があれば良いですが、道具は自分で手入れをする必要があります。

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コーピングの準備:1

葉っぱのエクササイズ1つでとても役に立つと思います。いつでもできるようになるととてもいいと思います。
しかし、対処法はたくさん持っていることで自分の安心につながるというメリットもあります。



運動は脳を活性化する

コーピングの話の途中ですが、今また走ってきました。頭で色々考えることが得意な人に限って、疲れやすかったりします。運動こそ脳機能を改善します。




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音読は脳を活性化する

「そもそも運動嫌い。。。」 運動ばかりしていられない方もいるかもしれません。そんな方には音読が向いているかもしれません!

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睡眠は脳をリセットする−1

「寝る子は育つ」と言いますが、長くぐっすり寝るだけが「睡眠」ではありません。



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良い睡眠はとても良い

単純に、良く寝れると気分がいいです。


掃除もやり方次第

ストレスに感じる時もありますが、意外と掃除はリフレッシュに使えます。

英語で始める朝活

意味も分からずやるよりは、簡単でも分かる方が楽しものです。
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泣きたいときは泣きましょう

生きていれば泣きたくなることもあります。泣きましょう。

無音の生活

普段は音が気になって集中できないこともありますが、本当に無音だと不気味です。
 

体のメカニズム

ホメオスタシス−1

脳のエクササイズで運動を紹介していますが、体の中では何が起きているのでしょうか?

ホメオスタシス−2

自分でコントロールできる体のメカニズムを理解しましょう。

ホメオスタシス−3

とても寒い日なのに、半袖短パンで出勤している男性がいました。どうなっているのでしょうか?

ホメオスタシス−3 続き

そのまま続きです!

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睡眠遺伝子でノーベル賞:2017

寝れない時はどうしましょう?睡眠でノーベル賞、今後も続くでしょうか?

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[初心者向け]アンチエイジングする脳と体